RSI-dag med Contour Design

Musesmerter påvirker arbeidsinnsatsen til millioner av mennesker rundt om i verden. Den internasjonale RSI-dagen, setter fokus på hvordan du kan forhindre de utbredte overbruksskadene som oppstår i forbindelse med dårlige arbeidsstillinger og gjentatte bevegelser.

Hva er RSI?

RSI er en forkortelse for Repetitive Strain Injury - oversatt til norsk betyr det belastningsskader eller gjentatte og ensidige bevegelser - og er et generelt begrep som brukes for å beskrive smerten som føles i muskler, leddbånd, nerver og sener forårsaket av gjentatte bevegelser og overanstrengelse. Tilstanden rammer for det meste underarmer, albuer, håndledd, hender, nakke og skuldre, og er en kjent arbeidsrelatert lidelse. På norsk brukes også begrepet musearm når vi snakker om Repetitive Strain Injury.

Hvorfor får du belastningsskader?

RSI kommer av overbelastning av muskler og sener i overkroppen. Flere ting kan øke risikoen for RSI heriblant: gjentatte bevegelser, dårlige eller ubekvemme arbeidsstillinger, kalde temperaturer, vibrasjonsutstyr og stress. Oppgaver som involverer gjentatte bevegelser kan føre til RSI. F.eks. arbeid ved samlebånd, i kassa på butikken eller på en datamaskin.
Hvis du jobber med en tradisjonell mus, holder du underarmen og håndleddet i en unaturlig stilling som forårsaker overstrekk og vridd i håndleddet. Samtidig gjentar du de samme bevegelsene om og om igjen og derved overbelaster du muskler og leddbånd i hånden.

Hvordan forebygger eller reduserer du belastningsskader?

For å få bukt med tilbakevendende eller kroniske smerter må arbeidsplassen vår være organisert slik at den passer til den enkelte ansatte. Det er viktig at de ansatte har mulighet for variasjon og bevegelse i det ellers stillesittende arbeidet med en mus. Leger anbefaler at du sitter maks fire timer foran datamaskinen daglig. Langt de fleste overskrider denne grensen, og derfor er det viktig å fokusere på hvordan du kan forebygge belastningsskader. I den forbindelse er variasjon en viktig faktor - akkurat som ergonomisk korrekt arbeidsutstyr spiller en stor rolle hvis vi skal bekjempe musearm og belastningsskader.

Når du jobber med albuene nær ribbeina, jobber du i en komfortabel og avslappet stilling. For dette er den sentrerte musen, RollerMouse, et godt valg. Du unngår overstrekk og vridd da hendene hviler på musen i en naturlig stilling og du beveger markøren uten å anstrenge hendene. Uansett hvilken type mus du velger, må musen din være designet for å gi god støtte for hånden eller hendene så du unngår det krampaktige grepet på musen.